Escritura orgánica vs guiada: dos formas de escribir en tu diario para explorar tu mundo interior

Mantener un diario puede ser una herramienta poderosa para el autoconocimiento y el crecimiento personal. A través de la escritura, se pueden identificar patrones emocionales y reacciones automáticas que muchas veces pasan desapercibidos en la rutina diaria, ayudando a responder con mayor conciencia. Además, el diario permite establecer metas y realizar un seguimiento de los

Explorando las facetas menos abordadas del luto y el duelo

En algún momento de nuestras vidas, todos enfrentamos el duelo. La muerte de un ser querido nos sumerge en un proceso emocional profundo y, a menudo, solitario. Aunque el duelo suele asociarse con sentimientos de tristeza y vacío, estos representan solo el comienzo de una serie de etapas complejas que nos invitan no solo a

Rompiendo patrones: cómo superar el miedo a fallar

La confianza no llega por arte de magia, y mucho menos antes de que hayas dado un solo paso. A veces pensamos que si solo fuéramos más seguros de nosotros mismos, todo sería más fácil: las decisiones difíciles, las conversaciones incómodas, las nuevas oportunidades. Pero, ¿qué tal si la confianza no es el motor de

¿Está tu Móvil Cubriendo Vacíos Emocionales?

¿Está tu Móvil Cubriendo Vacíos Emocionales? Entendiendo la Nomofobia Nomofobia se refiere a la dependencia o adicción a los smartphones. Se describe como “el miedo a no tener contacto con el teléfono móvil o un miedo incontrolable a salir de casa sin un teléfono móvil” (Bhattacharya et al., 2019). El término proviene de la expresión

Entre Nutrientes y Neuronas: La Dieta que tu Cerebro Agradece

Durante el verano, la preocupación por la dieta suele centrarse en la estética y la pérdida de peso. Sin embargo, es crucial recordar que el cerebro también necesita una nutrición adecuada con un sólido aporte energético para funcionar correctamente. La relación entre la alimentación y la salud mental es un tema de creciente interés en

Explorando Del Revés 2: El Rol de las Emociones a la Hora de Desarrollar un Sentido de Identidad

En el mundo del cine, pocas películas han capturado la complejidad de las emociones humanas tan magistralmente como “Del Revés”. La esperada secuela, “Del Revés 2”, continúa la historia de Riley, ahora con 13 años, quien se enfrenta a los desafíos de la adolescencia y a la introducción de nuevas emociones en su mundo interno.

“Me Cuido, te cuido”

Cada vez resulta más difícil hacer espacio a la “tarea” de autocuidarnos en nuestros estilos de vida “acelerados”, “futuristas” e incluso desconectados. Me gustaría compartiros algo personal en este artículo. Hace ya algunos meses, me vi en la situación forzada de bajar una marcha, de ajustar el ritmo y tomar decisiones laborales que implicaban soltar

“Tú ganas, yo gano”: Comunicación sin juicios

  “Eres una antipática”, “y tú una exagerada”.  “¡Qué pesado! No puedo más contigo. No paras de molestarme nunca.”  “Eres el peor compañero de piso, no hay quien te aguante. Siempre dejas todo por ahí tirado.” ¿Cuántas veces escuchamos esto o tenemos este tipo de comentarios con otros? Es muy común comunicarnos con juicios hacia

SÍNDROME DE LA IMPOSTORA: Cómo empezar a confiar en una misma

  ¿Sientes que estás estafando a los demás con tu forma de ser o con tu desempeño en el ámbito laboral o académico? ¿Sientes que tus logros son un golpe de suerte? ¿Sientes que engañas a los demás y que van a descubrir tu verdadero yo, el cual no es suficiente? Si la respuesta es

Cambiar la mente a través del cuerpo

Si lo recuerdas, en un artículo publicado anteriormente sobre comunicación no verbal, veíamos que nuestro cuerpo continuamente está transmitiendo información. Además, mostrábamos algunas pautas que nos podían ayudar a transmitir control, seguridad y confianza en nuestras interacciones, pues nuestra postura corporal influye en cómo nos ven los demás. Sin duda, aquello de “no dejarse guiar