Escritura orgánica vs guiada: dos formas de escribir en tu diario para explorar tu mundo interior

Mantener un diario puede ser una herramienta poderosa para el autoconocimiento y el crecimiento personal. A través de la escritura, se pueden identificar patrones emocionales y reacciones automáticas que muchas veces pasan desapercibidos en la rutina diaria, ayudando a responder con mayor conciencia. Además, el diario permite establecer metas y realizar un seguimiento de los

Explorando las facetas menos abordadas del luto y el duelo

En algún momento de nuestras vidas, todos enfrentamos el duelo. La muerte de un ser querido nos sumerge en un proceso emocional profundo y, a menudo, solitario. Aunque el duelo suele asociarse con sentimientos de tristeza y vacío, estos representan solo el comienzo de una serie de etapas complejas que nos invitan no solo a

Good Will Hunting: El verdadero poder de la terapia

Pocas películas han capturado de manera tan honesta y profunda la esencia de la relación terapéutica como Good Will Hunting (1997). Dirigida por Gus Van Sant y escrita por Matt Damon y Ben Affleck, esta obra destaca la importancia del vínculo entre el terapeuta y el paciente, mostrándonos el poder transformador de esa relación. Sin

Rompiendo patrones: cómo superar el miedo a fallar

La confianza no llega por arte de magia, y mucho menos antes de que hayas dado un solo paso. A veces pensamos que si solo fuéramos más seguros de nosotros mismos, todo sería más fácil: las decisiones difíciles, las conversaciones incómodas, las nuevas oportunidades. Pero, ¿qué tal si la confianza no es el motor de

El Precio de las Respuestas Fáciles: Cómo la Psicología Popular Puede Estancarnos

Imagina que estás pasando por un momento difícil en tu vida. Buscas alivio y encuentras un libro de autoayuda con un título prometedor, o tal vez sigues a un influencer en redes sociales que ofrece consejos rápidos y fáciles para superar el estrés. Te entusiasmas con la idea de que estas soluciones te ayudarán a

Cuando la Solución Está en Nadar a Contracorriente: Pasos para Aplicar la Acción Opuesta

  Este lunes, compartimos en nuestro Instagram un post sobre Carrie Bradshaw, uno de los personajes más icónicos de la televisión, y cómo podría haber manejado mejor algunas de sus emociones a través de una técnica de la Terapia Dialéctica Conductual llamada “acción opuesta”. En aquel momento, lo abordamos de manera superficial, pero hoy queremos

Rumiación: La Ilusión de Control Que Te Mantiene Atrapado

Entendiendo la Rumiación La rumiación es cuando una persona se queda pensando una y otra vez en preocupaciones o problemas personales, especialmente en lo que ha salido mal o en cómo se siente. Muchas personas piensan que darle vueltas a sus problemas les ayudará a entenderse mejor a sí mismas o a encontrar soluciones. Sin

¿Está tu Móvil Cubriendo Vacíos Emocionales?

¿Está tu Móvil Cubriendo Vacíos Emocionales? Entendiendo la Nomofobia Nomofobia se refiere a la dependencia o adicción a los smartphones. Se describe como “el miedo a no tener contacto con el teléfono móvil o un miedo incontrolable a salir de casa sin un teléfono móvil” (Bhattacharya et al., 2019). El término proviene de la expresión

Entre Nutrientes y Neuronas: La Dieta que tu Cerebro Agradece

Durante el verano, la preocupación por la dieta suele centrarse en la estética y la pérdida de peso. Sin embargo, es crucial recordar que el cerebro también necesita una nutrición adecuada con un sólido aporte energético para funcionar correctamente. La relación entre la alimentación y la salud mental es un tema de creciente interés en

Explorando Del Revés 2: El Rol de las Emociones a la Hora de Desarrollar un Sentido de Identidad

En el mundo del cine, pocas películas han capturado la complejidad de las emociones humanas tan magistralmente como “Del Revés”. La esperada secuela, “Del Revés 2”, continúa la historia de Riley, ahora con 13 años, quien se enfrenta a los desafíos de la adolescencia y a la introducción de nuevas emociones en su mundo interno.